こんにちは!まさです!

 

あなたはダイエットをするときに目標を決めているでしょうか?

 

目標を立てた方がいいと言うのが一般的な意見ですが、間違った目標を立ててしまうと逆効果になることを知っている人は少ないように感じます。

 

今回はどのような目標を立てると、どのような弊害があるのか?を詳しく説明していきます。

 

ダイエットの方法が限られてしまう

 

あなたは目標を立てるときどのように目標を立てているでしょうか?

 

あまりにも具体的に目標を立てている人は気をつけて下さい。

 

例えば
毎日30分走って、夕飯を抜いて1カ月で5キロ痩せよう!

 

このようにガチガチに目標を決めてしまうと、それ以外の方法が見えなくなってしまうという弊害があります。

 

本当はもっと自分に合った方法があっても、意識が自分の決めた方法だけしかみていないため、他の方法をスルーしてしまうんです。

 

一つの方法に集中することも重要ですが、今している方法が本当にベストなのか?

 

定期的に見直して、方法を改良していくという意識も持っていて下さい。

 

大きすぎる目標はやる気をなくす

 

あなたが立てている目標は本当に達成可能でしょうか?

 

良く10キロ以上の減量を数ヶ月で達成しようとしている人がいますが、本当に達成できるのでしょうか?

 

あまりにも大きすぎる目標はやる気を奪ってしまいます。

 

せっかく1カ月で2キロ痩せたとしても、高すぎる目標を立ててしまうと、2キロの減量は失敗としてカウントされてしまいます。

 

あなたが出した結果が失敗かどうかは、立てた目標に対して決まります。

 

もしも、1ヶ月1キロづつ痩せよう!
そう目標を立てていたとしたら、1ヶ月で2キロ痩せたら大成功になるはずです!

 

大きな目標を立てれば立てるほど日々の結果が失敗になりやすくなります。

 

そして望んだ結果を得られないと人はやる気がどんどん無くなっていってしまうんです。

 

ネットを調べると短期間でありえない減量を達成したという話があちこちにありますが、そこを基準にしないようにして下さい。

 

短期間で出す結果は短期間で戻りやすいものです。

 

そして、小さな目標を確実に達成できる方法が最短な方法なんです。

短期間の目標を立てると、失敗しやすい。

 

あなたの目標を達成するまでの期間はどれくらいでしょうか?

 

人は早く結果を出したいと思ってしまうため、短期間で結果を出そうとしてしまいます。

 

すると、当然ですが、日々のノルマが大きなものになってしまうんです。

 

毎日ほとんど食事をしないような計画を立ててしまいがちですが、そのような短期間の目標は失敗するだけでなく、より太りやすい身体になってしまいます。

 

すると次のダイエットも失敗しやすくなってしまい、どんどん負のループに入ってしまうんです。

 

成功する人の多くは、長期的な目標を立てています。

 

半年、1年後と長期的に目標を立てると毎日することはそれ程辛いものにはならないはずです。

 

むしろ、生活習慣を改善するなど、痩せるだけでなく、見た目が若返るような方法になってくるため、結果としては大きな成果を手に入れることができるようになるんです。

 

目標があると、どか食いの可能性が高まる

 

 

大きな目標を立ててしまうと、体重の増減がなかったり、増えてしまった場合に自己嫌悪になりやすくなってしまいます。

 

すると、目標を立てたばかりに自分が常にダメなように感じてしまいストレスを感じ続けてしまうんです。

 

このストレスがある量を超えてしまうと、人はヤケになってしまい暴飲暴食を始める人が多くなってしまいます。

 

また、暴飲暴食に限らず極端な全く食べないようなダイエットなど無理をするようになる人もいます。

 

どちらにせよ、長期的に見るとリバウンドや体調を崩しかねない方法をとりやすくなってしまいます。

 

目標を立てるときは、高すぎる目標と今の自分とのギャップに苦しみ続けることがないようにして下さい。

 

目標設定で攻撃的になる

 

目標を立てることで、攻撃性が上がってしまう人もいます。

 

人は目標を立てると執着心や嫉妬心が生まれてしまうため、妨害されたり、自分が出来ないことを出来ている人を見ると怒りが芽生えてしまうんです。

 

例えば
自分の容姿を茶化されたり
食事に誘われる等ダイエットの邪魔になる人
自分の目標を簡単に叶えてしまってた人

 

などに嫉妬や怒りをより強く感じるようになってしまいます。

 

そのせいで人間関係を壊してしまう人や、嫉妬深く攻撃的な性格になってしまう人もいます。

 

自分が自分に立てた目標のせいで、イライラしていたり、嫉妬深くなっているかも!そう感じたときは1度振り返ってみてください。

 

目標を達成しなくても自分に有るものに目を向けて現状を楽しめる心のゆとりを持てるよう気をつけてください。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

あなたは自分で立てた目標に追い詰められて、苦しんでいませんか?

 

誤解して欲しくないのは、目標を立てることが悪いことではないと言う事です。

 

自分にとって適切な目標を立てることが出来れば、達成確率や期間が大幅に改善されることが分かっています。

 

しかし、多くの人が正しい目標を立てられていないために、逆効果になってしまっているんです。

 

以前は私も目標の立て方が分からず苦しんでいたので、この記事を参考に目標を立て直して頂きたいと思います!

 

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