こんにちは!まさです!

ダイエットに関して最も効果を出し続けている人条件は見返りを求めていないことです!

つまり、痩せようと思っていない人なんです!

ダイエットしているのに、痩せようとしていないなんて意味が分からないと思いますが、こ意味が分かってくると上手くいかないといった悩みがほぼ無くなってしまうんです

もう一つランク上のダイエットを行いたい人は是非知っておいて頂きたい話になります。

見返りを求めてはいけない?

 

誤解して欲しくないのは全く見返りを求めないということではありません。

誰でも初めは痩せたいと思ってダイエットを始めると思いますし、それ問題はありません

しかし、ダイエットを続けていくに従って見返りを求める感情がマイナスに働き始めてしまうことを知って頂きたいです。

見返りを求めているということは、結果を求めているということです。

 

つまり、結果が出ないとモチベーションがどんどん下がってしまうんです。

 

ダイエットで重要なのは、結果が出ようが出まいが、コツコツと自分の決めたルールを実行していくことです。

 

逆に気分のアップダウンで、やったりやらなかったりしていると失敗しやすくなってしまうんですね。。。

見返りを求めていると、この気分のアップダウンが起こりやすくなってしまうため、安定して継続するには見返りを求めないメンタルの状態が重要なんです。

見返りを求めないようにすると起こるメリット

ダイエットの成功には見返りを求めないことが重要です。

 

しかし、そうは言ってもそんな状態には中々なれないよ!

 

そう思う人が大半でしょう!

 

私自身もまだまだ見返りを求めてしまうことがありますが、以前よりは結果に執着しなくなってきました。

 

そして、その状態になればなるほど、結果が出やすくなってきたんです!

 

特に、結果にメンタルが左右されなくなるので、精神的に非常に楽に行動できるようになったのが大きな成果です。

 

ダイエットで挫折してしまう原因の1位は辛いというよりも心が折れてしまうことではないでしょうか??

 

やっぱり変われない。
食べないと決めたのに食べてしまった。

 

このような精神状態が辛くて、続けられなくなってしまう人が多いのかと思います。

 

つまり、見返りを求め無くなればこの精神状態から抜け出すことができるめた、成功に大きく近づくことができまるようになるんです!

 

見返りを求めないようにするには「長期的な視野」に注目!

 

見返りを求めてしまう理由の一つにダイエットを短期的に考えてしまってる場合があります。

 

すぐに結果が欲しい!そう思えば思うほど、焦りの感情も強くなってしまうため、メンタルが不安定になりやすくなります。

 

この状態を解決するためにも、ダイエットは長期的な目標を必ず作るようにして下さい!

 

具体的には、1年後にどのような自分になっていたいか?を常に考えるようにしてみてください。

 

1年後に今より10kg痩せてステキな彼氏と海へ行きたい!例えばそのような目標を立てたとした場合

 

今日お菓子を食べてしまった
今日0.5kg太ってしまった

 

そのような目先の状態に一喜一憂をしなくなるかと思います。

 

目標は1年後なので、リカバリーも効きますし、計画を立て直すことも簡単にできるからです!

 

このような長期的視野は成功には必ず必要になりますので、今まで短期的に考えていた人は今から長期的に考えられるように意識して下さいね!

 

見返りを求めないメンタルを作るには瞑想が有効

 

 

長期的な視野を持つのと同時に瞑想を習慣にしてみて下さい。

 

瞑想は今ではマインドフルネスなどと呼ばれ、大企業に取り入れられているくらいメンタルに良い効果があることが証明されまくっているんです。

 

特に、不安に強くなり、ネガティブな影響を受けづらくなる効果が非常に重要です。

 

不安やネガティブに強い!つまりメンタルが安定することで、淡々と目標に向かって行動することができるようになるため、見返りを求めていないのと同じような精神状態になることができるようになります。

 

すぐに効果がでる方法ではありませんが、メンタルが安定する事で、ダイエット以外でも様々なことに有利になります。

 

1日数分からでも十分効果がありますのでお試しください。

 

詳しい説明は↓をご覧ください。

 

 

更に見返りを求めないメンタルになるには習慣化

 

長期的な視野と瞑想を身に付けることができたら、最後は行動を習慣化させるようにしましょう。

 

 

運動でも間食を辞めるでも、行動するためにモチベーションを必要とするうちは中々継続できません。

 

歯ブラシのように毎日習慣化させることができれば、モチベーションもメンタルの安定も関係なく勝手に結果は出てしまうんです。

 

誰でも出来る習慣化の方法は以下をご覧ください。

 

毎日少しずつがキーワードです!

 

まとめ

見返りを求めないメンタルの状態を維持できれば、誰でもコツコツと行動できるようになります。

 

そして、正しい行動を積み重ねることができれば、誰でも結果はでてしまうんです。

 

しかし、ダイエットを成功させることができるひとは全体の数%程度とも言われています。

 

つまり、この結果に惑わされずに、行動するメンタルを作ることを知らない人が大半なんです。

 

この方法を身に付ければ、周りの90%以上の人と比べて大きな差をつけることができるようになりますよ!

 

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