こんにちは!まさです!

 

腸内環境が美容や健康に効果的であるということは何度も記事にしてきました。

 

私も最近は腸内環境のために浅漬けを自宅でつくり、腸活を進めているのですが結構な効果があったので今日はその効果をご紹介したいと思います。

自宅で浅漬けを作り始めた経緯とは?

 

まず、自宅で浅漬けを作ろうと思いった経緯ですが、色々と調べていく上でヨーグルトに含まれる動物性の乳酸菌よりも植物に含まれている植物性の乳酸菌の方が強く、量も多いということが分かったからです。

 

 

こちらの記事にも書きましたが、ヨーグルトの乳酸菌は胃酸で死んでしまうのですが、漬物や浅漬けに含まれている乳酸菌は生きたまま腸にたどり着くことができます。

 

胃酸で死んだ菌も、他の菌のエサとなるため、無駄になるわけではありません。

 

しかし、浅漬けの乳酸菌にエサとなるアミノ酸(煮干し、カツオ節、エビなど)を入れることでヨーグルトの100倍もの数になるんです!

 

その数実に1gに10億以上!!

 

また、ヨーグルトで乳酸菌を摂るとしても、甘いものヨーグルトの場合は、砂糖の悪影響があるため(砂糖は腸内環境を悪化される原因となっています)、甘くないヨーグルトを食べる習慣を作らなくてはなりません。

 

私の場合は甘くないヨーグルトをそのまま食べるのが苦手だったんです。

 

フルーツと一緒に食べると良いのですが、毎日フルーツを用意して皮を剥いてヨーグルトとあえる作業は続けられなかったので、浅漬けで乳酸菌を摂ることにしました。

 

浅漬けなら休日にまとめて作って置けますし、オカズの一品としてしまえば、毎日でも食べられるので習慣にしやすいというメリットもありました!

 

そんな理由で、浅漬けで腸内環境を改善する生活が始まりました!

 

とにかく便通が最強

 

 

浅漬けによる腸内環境改善作戦を始めて始めて1週間程度でお通じが驚くほど改善されました!

 

私は昔から胃腸の調子が悪く、すぐにお腹がゆるゆるになってしまうのですが、浅漬け作戦以降はそんなことはほとんどなくなりました。

 

汚い話になるので詳細は伏せますが、良く言われる健康的な便に変化していきました!

 

これが最も分かりやすく腸内環境が改善されているサインですが、他にも腸内環境改善の効果は出てきました!

肌がスベスベになって、ニキビが治った!

 

腸内環境が悪化すると肌も荒れてくると言われるように、腸と肌は大きく関係しています。

 

お通じが良くなることで老廃物が身体から出やすくなりますし、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も効率良く身体に吸収出来るためです!

 

この効果が出てきたのか、本当に肌がスベスベになってきたのには驚きを隠せません!

 

また、最近出始めていた大人ニキビも最近は全く出なくなってきたので改めて腸内細菌の美容効果はバカに出来ないことを身をもって実感中です!

特に何もしていないのに体重が減少した。

 

腸内環境を改善すると痩せると言われているように、体重の減少効果も現れました。

 

浅漬け作戦を始めてから1ヶ月程度ですが、体重が2キロほど落ちてきたんです!

 

浅漬け以外は普段の生活と何も変えていないので、純粋に浅漬けだけの効果で体重が落ちているのだと思います。

 

おかずに1品自作の浅漬けを入れるだけで、便秘等が改善し、肌がキレイになり、体重も落ちやすくなるとすればやる価値は大いにあるのではないでしょうか??

まとめ

腸活がどれほど効果的かは、テレビ等でも数多く特集をしているので知っている人がほどんどだと思いますが、意外と実践している人は少ないように思います。

 

市販のヨーグルトでも効果はあると思いますが、続けているのに効果を実感できていない!そんな人は自作浅漬けを試してみてはどうでしょうか??

 

自分で作ることで、無添加のモノになりますし、乳酸菌の数も桁違いに増えますので、やる価値は大いにあると思いますよ!

 

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