こんにちは!まさです。

デトックスとは、身体のゴミ掃除の事です。

 

身体を「家」としてみると、デトックスをしていない身体は「ゴミ屋敷」のような状態になっています。

 

テレビなどで良くみるゴミ屋敷をイメージしてもらえれば分かると思いますが、「必要なもの」「不必要なもの」が混ざってしまっていますよね??

 

身体がこの状態になってしまうと、身体から不必要なものを取り除くことが難しくなり、必要な栄養を運ぶ邪魔にもなってしまいます。

 

具体的には
・痩せにくく
・肌トラブルが続出
・見た目の老化
・体調不良...etc

このような症状が続いてしまいます。

 

私自身もデトックスを意識してから
・ニキビ顔がキレイになおり
・体重が10kg以上減り
・身体がどんどん軽くなっています。

 

あなたも、デトックスを実践し、
ゴミ屋敷から整理整頓されたキレイな部屋へ身体を作り変えませんか?

 

この記事に書いてある事を実践していけば、身体がどんどんキレイに片付くことをお約束します。

デトックスでダイエットの効果を10倍にする方法

デトックスをしていない身体は不要なものが溢れかえっている状態であるとお話ししました。

 

では、不要なものを外へ出す手段とは何でしょう?

 

答えは「便」です。 うんちですね(笑)

 

人は身体の不要なものの75%を便から外へ出しています。
つまり、便秘は不要なものが身体から出ていかない状態なので、非常に身体に悪いということが分かると思います。

 

まずは、手軽に、「便」によるデトックスを行う方法を紹介します。

デトックスに必要な水分

便秘解消の手段は様々ありますが
便の80%以上は水分なんです。

 

つまり、水分を充分取っていない人は、便を作り出す量が増えず、出て行きづらくなってしまいます。

 

1日に必要な水分量は1.5~2程度と言われています。

 

この量の水分を取るだけで、半分以上の便秘が解消するとも言われていますので、まずは水分をしっかり取る事を意識して下さい

 

ちなみに、水分は砂糖が入っていない、水かお茶にしましょう。

 

砂糖は腸に悪く、便秘を悪化させてしまうので、甘いものを毎日食べている人は少し控えるようにして下さい。

デトックスに必要な食物繊維

「便」を作るためには、腸の中にいる細菌の助けが必要不可欠です。

 

この腸の中にいる細菌を「腸内細菌」と呼ばれています。

 

腸内細菌のエサは食物繊維といった、野菜に含まれている繊維になります。

 

この食物繊維が今の日本人には圧倒的に足りていません

 

女性の80%以上が、1日に必要な食物繊維の/不足していると言われています。

 

あなたは食物繊維をどのように補っていますか?

 

もしも、特に対策をしていない場合は、あなたの腸内細菌は元気がなく、「便」から老廃物を出す力が弱いかもしれません。

 

食物繊維が多い食物は、こんにゃく、キノコ類、おから、海藻類、豆類等がありますが、どれも毎日取るのは難しいのではないでしょうか?

 

どんなに多くの食物繊維が含まれていても、調理がめんどくさかったり、おいしくなかったりするものは中々習慣にできず、結局もとの生活に戻ってしまいます。

 

そんな時には「チアシード」がおススメです。

 

値段もそんなに高いものではありませんし、食材に混ぜても味が変わりにくく大さじ1杯程度で不足分を補えるので、非常に手軽です。

 

モデルの「ローラさん」は水に入れて持ち歩いていました。

 

水に入れて飲む方法なら、毎日簡単に行うこともできると思いますのでお勧めです(美味しいものではありませんが(笑))

 

私自身もチアシードを毎日の習慣に取り入れてからは、お腹の調子が非常に良く、ウエストも-10cm細くなったため、ぜひ試してみて下さい。

デトックスをするなら朝ごはんは食べない方が良い

あなたは、朝ごはんをしっかりと食べる派ですか??

 

朝ごはんを食べた方が良いか?良くないのか?は何を目的にしているかで、答えがかわってきます。

 

しかし、デトックスを目的としている場合は、朝ごはんは食べない方がいいです。

 

人には、デトックスに効果的な時間があり、それが朝の4時から12時までの時間になります。

 

デトックスに効果的な時間は、身体が老廃物を外に出すためにエネルギーを使っていんです。

 

この時間にモノを食べると、デトックスに使うエネルギーが食べ物の消化・吸収に使われてしまうため、デトックスの効果が弱まってしまいます。

でも、朝ごはんを食べないとおなかがすいてしまう!

そんな人は消化・吸収に時間がかからないものがおススメです。

 

特に、プロテインは腹持ちも良く、朝飲むことで1日の消費カロリーを増やす事もできるため、ダイエットにも効果的です。

 

スムージー等もいいのですが、毎朝スムージーを作る余裕がある人は中々いないと思います。

 

途中でめんどくさくなって辞めてしまうなら、あまり手間がかからないものを習慣にした方が効果は持続します。

 

朝にプロテインを飲むことは、デトックス、ダイエットの両面からお勧めですので、手間も費用もさほど掛からないのでお勧めです。

デトックスに意味のないもの

今はデトックスに良いと言われているモノが溢れかえっていますが、効果が怪しいものもたくさんあります。

 

私自身も美容業界にいたとき、効果がない、もしくはあってもほとんど効果がない商品・サービスは溢れかえっていました。

 

具体的な名称は伏せますが
デトックスに関して言えば、「汗を流してデトックスする」といったモノにデトックス効果はほとんどありません。

 

汗から老廃物はほとんど出てこないんです…
ですが、それをすることでストレス発散になる、気分が良くなるといった効果があるのならそれは精神的には効果があると思います。

 

しかし、身体を内側からキレイにしたいのであれば、便秘の解消や腸を元気にする方法を取り入れた方が圧倒的に効果的です。

 

美容、ダイエットに良いと思って頑張っていても効果が得られないなんて事がないように。。。

 

その事をする目的はなんなのか?
しっかり考えて下さいね^^

まとめ

・水分補給
・食物繊維をとる
・朝食は控える、もしくは消化に良いものにする
・効果のない情報に踊らされない

 

以上が、デトックスを日々の習慣に取り入れる
お手軽な方法になります。

 

あなたの身体の不調に少なからず影響を与えている老廃物!

 

肌の老化や肥満の原因ともなりますので、早めの対処が後々の差となります。

 

続けていれば、数ヶ月後には肌の調子や身体の軽さなど、実感できると思います。

 

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