こんにちは!まさです!

 

このサイトでもダイエット中の飲み物は水かお茶をおススメしていますが、ゼロカロリーの飲料水はどうなんでしょう?

 

そんな疑問を持っている人がいるかと思いますので、今日はゼロカロリー飲料についてお答えします!

 

ゼロカロリー飲料とは?

 

ゼロカロリー飲料とは、文字通りカロリーが0である飲み物のことで、今は色んな種類の飲み物を見かけるようになりました。

 

しかし、ゼロカロリーといってもカロリーが全くゼロではありません。

 

500ml25kcal未満のものはゼロカロリー呼べるのでここは注意して下さい。

といっても25kcal程度であれば、毎日飲んでも100g程度しか太らない計算になりますので、特に気にしなくても良いかと思います。

ゼロカロリー飲料が与える安心感で太る?

 

ゼロカロリー飲料自体のカロリーは気にしなくても良いのですか、注意して頂きたいのは人工甘味料による脳の興奮です。

 

ゼロカロリー飲料はカロリーを抑えるために、砂糖ではなく人工甘味料と呼ばれる人工的に作り出した甘み成分が入っています。

 

この人工甘味料が砂糖以上に脳を興奮させるために、食欲が治まらないという状態になりやすいんです。

 

つまり、ゼロカロリー飲料を飲んでもカロリーがないので太らないのですが、脳が興奮してしまい、間食をしやすくなってしまうために太りやすくなることが分かっています。

 

さらに、飲み物はゼロカロリーのものを飲んでいる安心感から、「飲み物のカロリーは無いから食べ物は少しカロリーがあるのでも大丈夫!」

 

そのような気分になりやすくなってしまい、結果的に間食をしやすくなってしまうんです。

 

ダブルで間食の欲求が増えてしまうのはちょっと危険ですね。。。

 

ゼロカロリー飲料を飲むと太りやすい食べ物を食べるようになる

 

ゼロカロリー飲料を飲むと間食をしやすいというお話をしましたが、さらに間食の種類も変わってきます。

 

 

ゼロカロリー飲料を飲んでいる人が好む間食は甘いお菓子やジャンクフードといった、太りやすく不健康なものが多くなるんです。

 

間食の量が増える上に、太りやすいものを食べてしまう傾向が強くなる。。。カロリーがゼロ以上の影響を受けてしまうかもしれません。

 

 

結局はいくらカロリーがゼロといっても、飲んでいるものは甘いジュースになります。

 

人は自分の行動に矛盾を作らないようにする心理が働くので、ジュースを飲むとジュースに合うお菓子やジャンクフードを求めてしまうのかもしれませんね。

 

結局ダイエット中に飲んだ方が良いモノとは??

 

結局のところダイエット中に飲むべきものは、水かお茶という説がまだまだ有効です。

 

特に水に関しては、ゼロカロリーとは逆の結果が出ており、なんと1日1リットル以上飲む人は1日のカロリーが最大で200kcal近く減るというデータもあるんです。

 

あなたは1日にどれくらいの水を飲んでいるでしょうか??

 

私自身も昔は水分を全然取らない人だったのですが、意識して取るようにしてからは痩せやすくなりましたし、肌の調子もかなりいいです!!

 

やはり人が誕生してきてからずっと飲み続けてきている水を飲んだ方が、身体には良い影響があるんでしょうね!

 

水分を沢山とるためには?

 

水分を沢山とった方が良いというデータは沢山ありますが、今まで飲んでいなかった人が今日から急に飲み始めるのも難しいかと思います。

 

そんな時は、いきなり飲む量を増やそうとせずに、毎日少しずつ増やすようにしてみて下さい。

 

誰でもコップ1杯増やすのは難しいことではないと思います。

 

そして、いつコップ1杯の水を増やすかも決めてみて下さい。

 

例えば
朝起きてから。
朝ごはんを食べたあと。
出かける前。
昼食時。
お風呂に入る前。
夕食時。

 

などなど、今まで飲んでいなかったシチュエーションに1杯の水を飲むようにしてみて下さい。

 

ただ飲む量を増やそうとしても、中々習慣にならないので、このシチュエーションで1杯水を飲む!このように決めることで習慣にしやすくなります。

 

 

そして、いつもより1杯多い水を飲めるようになったら、更にもう1杯飲むシチュエーションを決めてみて下さい。

 

 

この方法を使えば、誰でも水を飲む量を増やしていけるので、非常におススメです。

 

 

水分が不足してしまうと、身体の老廃物が貯まりやすく、肌トラブルなど様々な悪影響を及ぼすので、まずは水をしっかりと飲むようにしましょう!

それでも水が飲めない人は?

 

そもそも水自体があまり好きではない。。。そんな人もいるかと思います。

 

ただ、基本的に人は不純物の無い水を求めているはずなので、水が嫌いなのではなく、水の塩素が苦手なのではないでしょうか?

 

水道水をそのままだと、塩素の匂いがキツく飲みづらい。。。そんな人はレモン汁を少し入れてみて下さい。

 

市販のレモン汁で構いませんので、数滴入れるだけで塩素が中和されて飲みやすくなると思います。

 

また、ペットボトルの水も水道水と変わらないものも混じっていますので、ペットボトルの水でも飲めないと言う人もレモン汁を試してみて下さい。

 

また、レモン汁を加えたものを白湯にするとさらに飲みやすくなりますので、この方法であれば大抵の人が水を飲めるようになるかと思います。

 

まとめ

ゼロカロリー飲料は砂糖たっぷりのジュースを飲むよりは良いかも知れませんが、間食しやすくなる傾向があるためおススメは出来ません。

 

ダイエット中は出来るだけ水を取るようにしましょう!

 

水に慣れてくると、味覚が正常に戻ってくるので甘いものやジャンクフードを脳が求めなくなってきますよ!

 

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